10 consejos básicos para corredores principiantes

1. Consulta a un profesional de la salud

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante hablar con un médico o un profesional de la salud porque te ayudarán a asegurarte de que estás en condiciones adecuadas para correr.

2. Equípate adecuadamente

Consigue un par de zapatillas de runinng adecuadas que se ajusten bien a tus pies y atu tipo de pisada. Esto ayudará a prevenir lesiones y aumentará tu comodidad.

Te dejamos a continuación algunas opciones de ejemplos de zapatillas excelentes para principiantes a un costo económico:

3. Empieza despacio

No intentes correr largas distancias desde el principio. Comienza con caminatas rápidas y luego incorpora intervalos de carrera suave, los ya conocidos CaCos. Un programa de entrenamiento gradual es clave para evitar lesiones y cansarte demasiado pronto antes de que consigas el hábito de correr habitualmente.

4. Establece un horario regular

Correr por la mañana, tarde o a última hora del día, ¿qué es mejor? Programa tus carreras para que sean consistentes. Esto te ayudará a mantener la motivación y a desarrollar un hábito.

5. Escucha a tu cuerpo

Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor o fatiga excesiva, es importante descansar y permitir que tu cuerpo se recupere.

6. Entrenar para tener una buena técnica de carrera

Aprende la técnica adecuada de carrera, como la postura, la zancada y la respiración. Esto te ayudará a correr de manera más eficiente y a prevenir lesiones.

7. Establece metas realistas

Define metas alcanzables y a corto plazo para mantenerte motivado. Pueden ser distancias o tiempos específicos.

8. Hidrátate y come adecuadamente

Bebe suficiente agua antes y después de correr. Además, sigue una alimentación equilibrada que te proporcione la energía necesaria para tus carreras.

9. Descansa y recupérate

No intentes correr todos los días, el descanso es fundamental para mejorar y evitar lesiones. Asegúrate de darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse entre las sesiones de carrera.

10. Disfruta del proceso

Correr es una actividad que debe ser divertida y gratificante. ¡Disfruta de la sensación de libertad y logro que te brinda!