¿Tenis de Carrera o de Correr?

Correr conlleva una gran cantidad de beneficios para la salud física y mental, desde reducir la ansiedad hasta aumentar la capacidad pulmonar. Pero el impacto repetido de los pies al golpear el suelo también puede significar presión sobre tu cuerpo y provocar lesiones si no usas el equipo adecuado. Los calzados que son para correr, están diseñados para brindar absorción del impacto y soportar el movimiento hacia adelante sin dejar de ser ligeros para que puedas volar por la carretera o la pista. Tienen más amortiguación en la entresuela y soporte para el arco que los calzados de entrenamiento, lo que puede ayudar a protegerte contra lesiones por uso excesivo, como fracturas por sobrecarga.

Los zapatos se dividen en categorías para caminar y para correr porque el movimiento involucrado en cada una es diferente.

En un nivel básico, se utiliza una pisada diferente al correr o caminar. Los corredores tienen ambos pies en el aire en algún momento del movimiento, mientras que los caminantes siempre tienen un pie en el suelo. (Lo mismo ocurre con los marchadores).

También hay una distribución del peso diferente al caminar y al correr. Los corredores cargan de dos a tres veces su peso corporal con cada zancada, mientras que los caminantes soportan una fuerza gravitacional mucho menor.

Como resultado, los zapatos para correr son excelentes para caminar, pero no todos los zapatos para caminar pueden ofrecer las características de amortiguación, respuesta y transición que un corredor podría estar buscando.

Entonces, ¿Cuál es la diferencia entre zapatillas para caminar y zapatillas para correr?

La diferencia entre ambos radica en el diseño, creado para satisfacer las necesidades específicas de cada atleta. A continuación, te indicamos qué puedes esperar de cada elemento principal de tu calzado, según tu deporte:

Amortiguación

La amortiguación es el grosor de la entresuela del calzado. Está diseñada para absorber el impacto y reducir la tensión en el cuerpo.

Zapatillas para correr.
Los corredores pisan el suelo con más fuerza y ​​rapidez que los caminantes. Por ello, las zapatillas para correr necesitan amortiguación adicional en el talón y el antepié.

Zapatos para caminar.
Dado que mantienen un pie en el suelo en todo momento, quienes caminan no suelen necesitar el mismo nivel de amortiguación que quienes corren. Una menor amortiguación puede ayudar a ahorrar peso, lo que permite caminar más rápido o con menos resistencia al caminar. Sin embargo, esto no significa que la amortiguación no sea importante para quienes caminan.

Altura y ensanchamiento del talón

Un tacón acampanado suele ser evidente al mirar un zapato de lado: sobresale ligeramente en la parte inferior y trasera. La altura del tacón se refiere a la altura del zapato en la parte trasera. Una mayor altura suele corresponder a una mayor amortiguación y respuesta.

Las zapatillas para correr
suelen tener un tacón más alto y pueden tener una abertura para mayor estabilidad. Sin embargo, cada corredor tiene una zancada diferente y puede pisar primero con distintas zonas del pie.

Zapatos para caminar.
Los caminantes suelen apoyar el talón primero. Un talón acampanado puede dificultar una zancada fluida. Si caminas y buscas un calzado para correr, considera uno con un talón más pequeño o sin talón para evitar este problema.

Flexibilidad

La estructura es importante en un calzado, pero debe tener cierta flexibilidad para permitirle caminar con facilidad y comodidad.

Zapatillas para correr
: «La flexibilidad permite a los corredores una mayor sensación táctil del suelo y una mayor amplitud de movimiento», afirma Bumbalough. Las zapatillas para correr suelen tener más flexibilidad en el mediopié o arco, pero cada modelo es diferente.

Zapatos para caminar.
Quienes caminan también necesitan flexibilidad para caminar con comodidad. Sin embargo, estos zapatos pueden resultar más rígidos que los de correr tradicionales.

Sensibilidad

La capacidad de respuesta es la sensación de elasticidad que se obtiene al caminar o correr con zapatillas. Una buena capacidad de respuesta puede ayudarte a correr o caminar más rápido.

Zapatillas para correr.
El nivel de respuesta que necesitas con unas zapatillas para correr puede ser cuestión de gustos personales. "Pero, en general, una buena respuesta puede ayudar a crear más rebote durante las carreras", afirma Bumbalough.

Una buena respuesta también puede ser útil en una zapatilla para caminar, ya que permite avanzar con mayor facilidad en cada paso. Sin embargo, algunos caminantes podrían no desear la misma respuesta que obtendrían con una zapatilla para correr.